最好是吃鸡在许多形式:烤、油炸或煮。煮鸡使它更美味、更温柔;你可以用鸡汤味道其他菜。吃煮熟的鸡也更好的对你的健康,因为你不会吃它。所以,需要多长时间煮鸡肉吗?我们已经研究了你答案。
鸡完全解冻后,您现在可以煮它。首先,它建议砍一半的鸡,让沸腾的水完全内部。煮12 - 15分钟,使鸡肉又嫩又准备与其他配料煮熟。
鸡是一种主要在许多家庭中,和一个很好的理由。这是一个汇合并不需要太多美味的食物。如果你想了解更多关于美味的方法烹饪你的鸡,继续阅读下面!
你多久煮鸡肉吗?
虽然您可以把解冻鸡肉在热水中,有很多方法可以更有效地。
把鸡肉放在锅与一英寸的水。煮至沸腾,然后低热量,让它沸腾。覆盖它12 - 15分钟,直到鸡肉嫩,检查每5分钟,就可以了!
这里有一些提示为特定削减的鸡。
- 瘦鸡乳房只需要煮8分钟。
- 大鸡片需要15分钟做彻底。
- 大,带骨鸡需要煮20分钟至熟。
煮鸡肉食谱
煮熟的鸡有一个温和的名声,通常出现在健康饮食食谱。
然而,煮鸡可以如果你熟悉你的香料味道,愿意投资你的一些时间有品味的东西。
不仅将您创建的东西可以招待你的调色板,但你也会煮一些更好的对你的健康!
这里有一些受欢迎的煮鸡肉食谱,你可以试一试。
鸡Tinola
鸡Tinola是最好的菲律宾菜配上一杯热气腾腾的米饭。鸡是生姜煮汤,混合着香料和蔬菜,健康和美味的食物。
烹饪方法非常简单,初学者可以尝试。
- 在一个大锅煮鸡。
- 在另一个锅,sautee大蒜,洋葱,姜在橄榄油。等到洋葱是半透明的。
- 添加鸡肉炒配料,让它沸腾的橄榄油。
- 把鸡汤倒进混合物;继续搅拌,直到鸡肉煮熟。
- 把木瓜片和malunggay树叶。加入鱼露、盐和胡椒。让一切炖45分钟。
- 转移到碗里,用热米饭。
提取鸡味道,让鸡炖一个小时。你也可以加入鸡肉丁的味道。如果你不满意
中国鸡肉沙拉
中国鸡肉沙拉清爽健康食谱最好在温暖的月份。它是由蔬菜、绿色洋葱,煮鸡,和芝麻。
你可以吃这个在一天的任何时间快速填充。
- 准备你的沙拉酱并结合彻底,直到混合口味。
- 切4杯白菜,1又1/2杯红卷心菜、切碎的胡萝卜,和2杯鸡丝。
- 准备一些芝麻和松脆的面条。
- 切碎煮鸡肉切成细条状。
- 把所有沙拉成分在一个大碗里。
- 混合酱料和扔在唇齿间。
- 服务和享受!
西兰花砂锅鸡
鸡西兰花砂锅盒装意大利面可以更健康的替代品。这道菜是作为难忘的美味,可以自制的菜!
- 预热烤箱和润滑脂黄油。
- 煮鸡,直到温柔。煮熟后,分解前封面和冷藏24小时。
- 煮盐水并添加西兰花2 - 3分钟。
- 刚煮好的米饭做好准备。
- 烤碟中,均匀的一层一层米饭,让第二个西兰花。
- 准备鸡汤,烧开。
- 混合酸奶油的汤,梅奥,柠檬汁,切达干酪,盐和胡椒。添加在鸡丝。
- 烘烤40分钟。让它很酷。
- 服务和享受!
鸡Bhorta / Bharta
鸡Bhorta或鸡肉Bharta是一个丰富的菜,根源来自印度和孟加拉国北部。它有一个泥土和味道鲜美,可以满足你的食欲并丰富你的调色板。
厚,制成美味的酱汁鸡肉块,鸡蛋,和印度肉汁浇在碎鸡肉皮塔饼,配上茶和满足的一餐。
- 把切碎的鸡肉块。让它慢火煮至鸡肉嫩。
- 切鸡,把它放到一边。
- 在另一个锅,炒洋葱片和等待,直到它变成金黄。加入大蒜酱,炒。
- 添加姜黄粉、孜然、辣椒粉、香菜。
- 混合的手撕鸡中火,让香料外套。
- 把酸奶、腰果粘贴和胡椒籽马沙拉放在一个中等大小的碗里。
- 把混合物与鸡。搅拌小火,加入番茄酱。
- 检查的一致性调味料。他们都应该结合鸡。
- 盖上锅盖,闷煮5分钟。
- 等待,蛋黄一起捣碎,黄油,香菜,卡苏里methi。
- 一旦完成,结合的混合煮菜。
- 服务与面包,尽情享受吧!
煮鸡的好处是什么?
鸡肉富含纤维,使其成为减肥的最佳选择。你可以受益于鸡胸脯最,因为它是用最少的脂肪和部分部分胆固醇。
这是为什么你需要多吃煮鸡。
的蛋白质来源
据营养学家,鸡胸肉含有21克每100克的蛋白质。这使它有利于肌肉和氨基酸因为他们大多需要蛋白质来培养。
成年人通常需要每天46-56克蛋白质。一份鸡胸肉已经满足需求的2/3。
当然,你还需要其他食物的营养,所以你可以尝试结合它与其他蔬菜和蛋白质来源。
吃水煮鸡胸肉的方式去如果你想更健康。然而,如果你看起来太普通了,你可以试着与其他成分混合,使之更激励消费。
对骨骼健康
因为鸡是富含维生素和矿物质,他们本质上是更健康的骨骼。鸡是一种维生素b,对形成红细胞至关重要,加强身体。
鸡还含有维生素D,从而有助于钙的吸收发展强壮的骨骼。必要的矿物质也有助于预防贫血血红蛋白通过鼓励生产和分发铁全身。
除了鸡胸肉,鸡骨头,尤其是腿上部分,也产生大量的胶原蛋白。
通过使用它,我们鼓励胶原蛋白的生产,胶水的骨头在一起,增加了一层保护我们的血管和消化系统。
胶原蛋白也是健康的皮肤,头发,和韧带。它使我们的皮肤看起来年轻,给了我们一个丰满、健康的冲洗。
油性鸡健康的选择
炸鸡并不总是健康的,因为它已经暴露于脂肪和油,可以在多余的对我们的身体有好处。
煎煮鸡是一个更健康的选择,因为你只有水来煮,把他们所有的健康益处。
连续吃油腻和高脂肪的食物会使你患心脏病的风险。为了避免这种情况,医生通常建议避免油炸食品,而是选择煮或烤食物。
控制血压
高血压是一种危险的状态,它会导致其他严重的健康风险。尝试改变的远离高脂肪食物,经常发现在油炸食物,防止这种情况。
煮熟的食物,比如鸡肉可以帮助降低风险对于肾衰竭,血管性痴呆、心脏病。鸡腿上发现的蛋白质能有效降低血压,使你更健康。
结论
健康饮食不一定是平原和无聊。你可以激励自己多吃有营养的食物,在家里做饭和煽动可口的菜,对你有好处。
说完这些,不要害怕尝试更多美食,配煮鸡。烹饪的快乐!