你最近听说西葫芦是淀粉含量高的意大利面的健康替代品了吗?你有兴趣去看看吗?如果是这样的话，你可能想知道煮这些zoodles需要多长时间，还有一些很棒的方法可以尝试。抓住你的南瓜和螺旋器，因为我们已经找到了所有最好的zoodle准备方法，并有几个切片的信息给你!

西葫芦面条，也被称为zoodles，用途广泛，可以用多种方式烹饪。它们可以在一分钟内煮熟。在400度的温度下烤10分钟。试一试炒用中火加热2 - 3分钟。你甚至可以把它们放在烤架上烤十分钟，这样就有了很好的乡村风味!

那么，对于zoodles来说，有什么好的烹饪技巧呢?做西葫芦面最好的方法是什么?zoodles比意大利面更健康吗?继续阅读，深入挖掘有趣的细节!

流行的烹饪方法和时间

虽然你可以用西葫芦面条做很多东西，但要记住，这种特殊的南瓜含水量很高。它很脆弱，很容易煮过头，如果你不小心的话，你就会变成一团湿漉漉的东西。从积极的方面来看，这也意味着烹制zukes不会花很长时间。

Sautée在煎锅里

从黄油帕尔马干酪到炒菜，Sautéeing放在平底锅或煎锅里是一个受欢迎的选择。它很快，而且不需要事后清理很多盘子。将不粘锅或铸铁煎锅预热至中高温。加热后，将面条拌入1/2茶匙橄榄油。烹饪至zoodles变软，通常需要两到三分钟，经常搅拌。用漏勺沥干。然后，你可以添加你想要的酱汁，黄油，番茄酱，或任何你的特定食谱可能需要的东西。这将有助于防止西葫芦多余的水分导致湿漉漉的饭菜!

烤或烤

没有什么比黏糊糊的西葫芦千层面或一锅脆脆的烤zoodles更让人眼前一亮了!虽然每个人的食谱会有所不同，但预计烹饪温度在375至425华氏度之间。时间短则10分钟，长则45分钟，这取决于具体的菜肴。你需要准备一个烤箱安全的平底锅，比如玻璃平底锅。

烧烤

很难抗拒烧烤时那种烟熏味和乡村风味。如果你喜欢在后院烧烤，那么这些西葫芦面尝起来会很美味。在开始之前，确保你有一个蔬菜托盘，铝锅或铝箔纸。这将防止你的zoodles从格栅掉下来。加入一点橄榄油和任何你喜欢的调味料，然后放在架子上大约十分钟。经常转动以防止烫伤。

在水中煮沸

因为这种方法的结果很容易变成水，所以通常最好是在做汤的时候使用。将一个中等大小的炖锅煮沸。加入面条，煮一到两分钟。之后，用一个小滤器或过滤器沥干。如果还有多余的水分，用纸巾拍干。

有没有一些令人垂涎三尺的例子?

如果我们这样诱惑你的味蕾，然后一走了之，那就太粗鲁了!所以，因为我们爱我们的读者，这里有一些食谱在研究过程中引起了我们的注意:

• 健康的食谱提供酮友好西葫芦面配黄油和帕尔马干酪大蒜的美味。
• 想要酥脆的一面，请看华丽的一勺的卷西葫芦薯条。
• 如果你渴望亚洲风情，给我好吃的有一个简单的10分钟亚洲西葫芦面条，准备出发。

选择完美的西葫芦

然而，在你跳进厨房做一些美味的饭菜之前，首先bd手机下载知道如何为你的菜挑选最好的产品是很重要的。南瓜是一种夏季南瓜，表皮柔软，完全可食用。挑选长度在6英寸或以下的。西葫芦摸起来应该很结实，没有刮伤或擦伤。阀杆端部应该稍微湿润。如果朱克是糊状的，发黄了，或者闻起来很难闻，就不要买了。

做西葫芦面最好的方法是什么?

现在您已经收集了可用的最佳zukes，现在是时候讨论将它们转换为zoodles的最有效方法了。让我们看几个!

Spiralizers

螺旋器是迄今为止制作漂亮西葫芦面条最简单、最省时的方法。蔬菜是由一个位于磨床上的夹子固定住的。当你转动摇柄时，长长的卷成条状的面条就会堆积在设备的一侧。这是一种很好的方法，可以让你毫不费力地获得任何餐厅都值得的一致的切肉!螺旋器的另一个很大的好处是，它们有几种不同类型的叶片。它们也很便宜。点击这里查看亚马逊上的Brieftons 5刃螺旋器．

曼陀琳琴切片机

曼陀林切片机是制作西葫芦面条的一种非常有效的方法，还有许多其他食物。蔬菜是通过非常锋利的刀架纵向切成薄片的。像螺旋器，你会得到干净，一致的条。如果你不小心，曼陀林很容易割伤你的手指到骨头，所以我们建议你买一款配有防割伤手套的曼陀林。点击这里在亚马逊上看到不锈钢曼陀林和手套．

刀

使用短而锋利的刀片，如削皮刀，可以完全控制zoodle的大小和稠度。先把西葫芦洗净去皮。剪掉末端，扔掉。利用智能刀安全指导方针，按你喜欢的厚度纵向切蔬菜。对于意大利面大小的zoodles，可以选择较长但相当薄的条状。点击这里查看亚马逊上的经典削皮刀。

削皮器

我们大多数人已经在厨房抽屉里藏了一个，用来切土豆和胡萝卜。bd手机下载如果你不介意最后得到一些更宽的，像意大利宽面条一样的切片，一个普通的蔬菜削皮器就可以了。为了方便和安全，建议使用不锈钢旋转刀片和防滑手柄的削皮器。点击这里查看亚马逊上的旋转削皮器。

箱器

另一个你可以利用的设备是盒子刨丝器。如果你喜欢新鲜磨碎的奶酪，我们打赌你的橱柜里已经有了!光栅将产生更多的薄，切碎的面条比螺旋或削皮器。只要慢点，小心点，就像他们的昵称knuckle-busters这是应得的!点击这里查看亚马逊上的盒子刨丝器。

西葫芦面含有碳水化合物吗?

虽然zukes含有一些碳水化合物，但它们仍然被认为是低碳水化合物友好的，通常用于酮饮食。美国农业部据估计，西葫芦含有大约4到6克碳水化合物，其中1到2克是纤维。显然，这取决于所讨论产品的大小。大南瓜比小南瓜含有更多的碳水化合物。一个很好的指导方针是估计每一杯咖啡大约含有4克碳水化合物。

zoodles对减肥有好处吗?

西葫芦面条是任何饮食的绝佳补充。它们可以在很多方面帮助减肥和整体健康。它们的热量极低，但富含营养和额外的水分。Zoodles还含有纤维，可以帮助你延长饱腹感，整体上吃得更少。因为它富含维生素B6和C，它可以提高你的能量水平，让你的免疫系统更强大!

zoodles比意大利面更健康吗?

用西葫芦等蔬菜做的面条比普通的意大利面健康得多。让我们来比较一下。

碳水化合物

普通意大利面每杯含有约45克净碳水化合物。相反，同样的杯子，如果装满纤维zoodles，只会加起来大约5个碳水化合物!众所周知，摄入过多的碳水化合物会让你行动迟缓，甚至更饿。

卡路里

我们都知道卡路里决定体重的增加和减少，这是总体健康的一个方面。一份zoodles的热量大约在30到40卡路里之间。一杯意大利面会消耗你210卡路里的热量!由于分量的大小，你可以用普通面条来打破一些卡路里的界限来获得饱腹感。

维生素

我们的身体需要维生素，这是正常运作的必要条件。意大利面除了一点点蛋白质外几乎没有任何营养价值。另一方面，西葫芦富含维生素A、B和C。它还提供锰，钾，叶黄素，和其他!

我们zoodle旅程的终点

西葫芦面是每个人的烹饪曲目中必不可少的一项。zukes不仅是地球上最健康的食物之一，而且可以在一分钟内完全煮熟，或者在45分钟内烤出一道美味的菜肴。zoodle万岁!

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