你听说过白菜吗?你想试试和你寻找食谱吗?如果你是,我们是来指导你。我们已经做了我们的研究给你食谱,帮助你做饭美味的和健康的蔬菜。
白菜可以用各种不同的方式。它可以煮、煎、炒、蒸、烤、烤。我们包括的酒谱每个准备,这样你就可以为你找到完美的食谱!
整个文章中,我们将看看一些食谱你可以自己做饭。我们还将进一步讨论吃白菜和更多的好处。继续阅读更多的细节在这个好吃,脆脆的蔬菜
美味的白菜食谱
白菜广泛用于中国和其它亚洲菜肴。这是一个脆脆的十字花科蔬菜,白菜的味道温和版本。它有不同的品种,但最常见的圆形叶子和更好的被称为“婴儿白菜。”
炒白菜
当你听到白菜,你会立即想到炒。如果你想要一个简单的饭,这是路要走。当你独自炒白菜,它只需要煮5 - 7分钟左右。你也可以加入蛋白质和其它蔬菜去与你的白菜炒。
炒大蒜和生姜
可以炒白菜,只有大蒜,姜,酱油如果你是看你的饮食,你只吃无谷蛋白食物。Smalltownwoman提供了一个10分钟的食谱炒白菜。这是一个简单的,可以准备一顿饭。
炒牛肉
吃好提供了一个美味的食谱与婴儿白菜和牛肉炒姜。清理是微风,这道菜是由在一锅。你会准备好午餐或晚餐在不到30分钟。
炒蘑菇
Myrecipes有另一种炒白菜如果你不喜欢肉。白菜和蘑菇轰动弗莱肯定会满足你即使没有猪肉或牛肉。白菜和蘑菇。这道菜混合的绿色按钮,香菇,金针菇、蘑菇和山毛榉,马金git低热量的健康的食物。
炒豆腐
豆腐炒白菜也顺利。这豆腐,白菜炒配方中详细sandravalvassori博客。脆皮烤豆腐的结合,柔软的白菜,酱油,和坚果做一顿丰盛的大餐,是完美的大米浇头。
炒虾
当我们想到炒菜,我们经常认为海鲜和蔬菜。没有有这个虾和白菜炒配方,将虾爱好者们兴奋不已。这是另一个炒菜,搭配美味的米饭或自己。在25分钟,这顿饭准备和烹饪完成。
炒鸡
鸡爱好者一定会喜欢这个酮鸡肉白菜炒从lowcarbyum。作者建议用菜花吃大米而不是通常的白米如果你看你吃什么。这是一种健康的方式代替传统的中国外卖。
烤白菜
两个厨师有一个非常简单的烤白菜配方。你只需要婴儿白菜,橄榄油,酱油,和味噌。这烤白菜对与其他烤食品如贝类、豆腐和鱼。该网站也有食谱的。
如果你是一个人喜欢辣的食物,你可能会喜欢这个香辣烤婴儿白菜从Grillseeker。大蒜,生姜,辣椒白菜加美妙的味道。
你在为sweet-savory治疗与海鲜烧烤婴儿白菜蜂蜜釉从San-j.com。简单的白菜是釉面海鲜酱,酱油调味汁和其他成分和烤完美
炒白菜
准备白菜的另一个简单的方法是简单地炒。Healthyrecipeslog有一个简单和flavor-packed秘方吗炒白菜。大蒜、酱油和香油使这道菜美味的和健康的。
你可能认为白菜可能是无聊的。然而,正确的酱,它会吃美味的和令人兴奋的。下一个白菜配方婴儿在蒜酱白菜是来自美味的素食主义者。炒大蒜,姜在香油好酱的白菜先焯水保持其营养。此外,热烫也减少了白菜的苦涩。
烤白菜
白菜,虽然通常炒,也可以烤。这与姜蒜酱烤白菜配方的她把一个可爱的家有一个甜蜜的,辛辣的,有大蒜味的酱涂在烤白菜。
白菜汤
白菜也可以包含在汤,热锅,和面条。如果你喜欢泰国的食物你会喜欢配方用香料。在这个网站,你会发现的秘诀泰国椰与白菜、蘑菇汤。
接下来,还有一个汤食谱生姜大蒜白菜汤面从分叉的勺子。这是一个汤你会喜欢在雨天。这是你想要舒服。
白菜沙拉
虽然这蔬菜很少是生吃,你可以。这里有一个沙拉食谱舒适的围裙。这白菜沙拉光和新鲜。切碎的胡萝卜,切成薄片白菜、萝卜、芝麻,下毛毛雨用sesame-soy醋。
煮和蒸白菜
这两种方法都很容易做到。热气腾腾的最健康的和最好的方法是防止营养的蔬菜,因为它保留了维生素和矿物质。煮或蒸白菜可以吃的调味品,或搭配其他蛋白质。
很多方法和食谱,你肯定会喜欢准备任何一餐,吃白菜。
准备白菜
注意,重要的是要彻底清洁白菜。如果食谱说白菜需要保持完整,建议洗下的茎彻底自来水。有时你需要用你的手指去污垢在茎,当自来水是不够的。
如果你是在小块煮白菜,最好是把边单独的叶子,你也可以把每一个。因此,每个茎会很容易清洗。
最后,别忘了擦洗树叶,以确保没有灰尘了。
你能储存白菜和多长时间吗?
当你买白菜,寻找公司的绿色的叶子。即使你马上要煮,通常都回避的叶子开始枯萎。
如果你不需要做饭,你可以商店白菜在冰箱里大约一个星期。然而,确保它保持在一个密封的容器,最好是密封塑胶袋。
白菜的好处
应该注意的是,所有提供的食谱在前一节中显示,白菜是一种健康食品的选择。这个蔬菜不仅是首选选项如果你着急但也当你想要吃一些健康。
事实上,白菜纤维,这是有益的你的饮食需要。它还具有抗氧化剂,预防癌症。除此之外,白菜也有类黄酮被称为槲皮素这有助于减轻炎症。
此外,这种绿叶蔬菜也有钾、镁、钙,帮助调节血压。同时,这种蔬菜富含维生素K有助于改善骨骼和认知健康。
有许多健康的好处你可以吃白菜,于是开始将这绿叶纳入你的饮食。
总之
虽然它并不像在西方流行美食,白菜是众所周知的在亚洲烹饪。这个时候你知道如何煮白菜,所以随意尝试推荐食谱上一节中提到的。
总的来说,你可以做很多白菜。你可以炒,炒、烤、煮、蒸、烤焦,或漂白。你肯定会想办法把它在你的饮食。事实上,你甚至可以让一个白菜沙拉!
除了这一事实很容易烹饪,还有很多健康的好处你可以从这种脆素食烹饪。所以去吧,开始将绿色融入你的饮食计划。
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