有很多不同的方法来煮西兰花。最简单和最健康的方式之一是蒸汽。但是如果你想知道如何蒸花椰菜,你并不孤单。根据您的厨房的炊具和首选方法,我们研bd手机下载究了各种选项让你蒸西兰花容易美味,健康的结果。
你可以蒸汽西兰花有或没有一篮子滤器。两种方法是简单和产量美味的椰菜。这些方法都是非常相似的。唯一的区别在于,锅内的滤器篮子用压力水椰菜你提出来,而没有滤器的方法你把壶西兰花倒进水槽过滤器。这两种技术是简单、快速和为您提供完全煮熟的西兰花。
看看这个初学者指南烹饪蒸花椰菜。我们将讨论西兰花的营养价值和提供所有的准备和热气腾腾的指令为每个方法。
最健康的方法是什么煮西兰花吗?
西兰花拥有令人印象深刻的养分数量提供大量有益健康,这就是为什么它被认为是一个超级食物。它蛋白质含量最高的国家之一的蔬菜,是一个很好的来源的纤维,含有许多维生素,包括B, C,和k在选择一个方法准备西兰花,重要的是要选择一个不耗尽西兰花的营养特性。
西兰花不仅是健康和美味也是一个相当低热量的食物。蒸是一种健康的方式煮西兰花,因为它保留了营养。蒸汽烹饪的蔬菜,营养不迷失在水中,就像如果你煮它。西兰花煮时,它可以减掉一半的维生素B和C的内容。
需要蒸花椰菜吗?
非常健康,西兰花也非常多才多艺。它可以用各种各样的方式,当然,它也可以生吃。而蒸花椰菜煮并不是唯一的方法,这是最简单的。正如上面提到的,它也可能是健康的。一旦你选择蒸汽作为你的烹饪方法,你可以决定你是否想要有或没有蒸汽一篮子滤器。
想创意在你的厨房吗?bd手机下载查看“16种烹饪方法。"
你需要准备在蒸之前西兰花吗?
不管你选择哪种方法蒸汽西兰花,事先需要准备。只有两个步骤,西兰花准备非常简单——清洁,切。只是用水冲洗西兰花和拍干。一旦清洗,西兰花切成小花。一定要把所有的碎片在相同大小,以确保即使烹饪。
如何与滤器/蒸笼蒸椰菜:
- 把清洗和西兰花切成的滤器篮子里。
- 填满一壶1”水,烧开。
- 仔细将滤器篮子放到锅中。
- 减少热量中。
- 煮到熟度。
注意:如果你喜欢你的蔬菜煮熟的有嚼劲,蒸3 - 5分钟。如果你喜欢西兰花温柔的一面,煮5 - 7分钟,定期检查,以免烹调过度。
完成后,删除的蒸笼或滤锅锅和水扔进水槽。注意,你将蒸笼,因为它会很热。即可食用,尽情享受吧!
这种方法效果最好与一篮子滤器的脚,像这个选项;点击这里查看亚马逊。脚允许篮子坐上方或权利上的水。
另一个伟大的选择是一个可扩展的滤器篮子;点击这里查看亚马逊。一个可扩展的滤器是有益的,因为它可以根据需要调整大小以适应各种各样的锅大小。
没有滤锅蒸西兰花:
- 西兰花洗净,切成小花。
- 用约1/2 "的水填满一壶。
- 把锅水沸腾。
- 仔细将清洗,切西兰花放到锅中,盖一个盖子。
- 减少热量中,煮3到5分钟。
- 一旦完成,把锅倒在水槽过滤器来过滤水。
- 可选步骤:运行冷水煮西兰花停止紧张的烹饪过程。如果你的椰菜已经上了温柔的一面,你可以采取这一步骤以防止某。
- 即可食用,尽情享受吧!
更容易过渡段时间没有滤锅蒸花椰菜,选择一个过滤器直接剪辑到您。使用这个硅胶夹式过滤器为蔬菜、面食、或碎肉;点击这里查看亚马逊。西兰花使用夹式过滤器时,就将它附加到你的锅,一旦完成了椰菜烹饪,简单地把锅从热量和通过过滤器倒入水槽。
寻找更多的几个技巧吗?查看“烹饪:覆盖Vs发现(当你应该涵盖了锅吗?)。"
你应该穿上蒸花椰菜吗?
当你的西兰花完成烹饪,你可以季节和作为。花椰菜是一个多才多艺的蔬菜可以在多种方式的季节。当然,你也可以吃。调味料煮熟的西兰花的选择包括(但不限于):
- 盐和胡椒,
- 调味盐,
- 黄油,
- 和柠檬汁。
为了避免味道太重西兰花,开始小和味道。然后你可以根据需要添加更多。由于其营养价值高,蒸花椰菜是一个伟大的选择给孩子。蒸花椰菜更受小朋友欢迎,加一点调味盐,然后顶碎干酪。如果你正在寻找其他创造性的方式来提高你的蒸花椰菜,看看艾米丽成龙的食谱与300多名西兰花食谱;点击这里查看亚马逊。
微波蔬菜还健康吗?
如果时间和可访问性的一个因素是你的烹饪和饮食习惯吗?也许你想要蒸花椰菜但你没有访问炉子或炉灶面。蔬菜蒸在微波仍然非常健康和保护的大部分营养。
在微波炉蒸西兰花,增加约2汤匙水微波专用碗并添加清洗和小花。用微波专用盖子或板盖上碗,微波大约两分钟。如果你在路上或在办公室,还想要一个健康的方面,考虑购买微波炉蒸;点击这里查看亚马逊。
多长时间你能在冰箱里放蒸花椰菜吗?
如果你发现自己在剩下的西兰花,确保你正确地存储它。而剩下的蒸花椰菜将保持好放在冰箱里,它不会在冰箱里。储存你的西兰花,把它放在一个带盖子的玻璃或塑料容器和存储在冰箱里不超过5天。
再热,去掉盖子的容器和微波30秒的间隔,直至达到理想的温度。蒸椰菜也可以用烤箱加热。简单包装西兰花在箔和地点在200 - 250度的烤箱里烤10分钟。
总结这个超级食物
总的来说,很难击败蒸花椰菜的缓解。很容易、快速和美味。另外,选项与调味料和潜在的食谱给西兰花也无尽的选择,当你考虑到健康吗?这是一个显而易见的。
